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动作要领:利用绳索进IB63弯举,你就可以在动作LJ10最低点,依然保持肌肉kVeu力,而哑铃杠铃会在最IMxP点失去张力,缺点是负e2s2太大会不舒服,所以建3hlD你,放在自由重量之后9YLsEzuy